Hoe ontstaan sportblessures en wat kun je er aan doen?

Fysio hoogvliet

Om het even welke sport zorgt voor sportblessures. De ene discipline al wat meer dan de andere. Ze zijn vaak eigen aan de sport die je beoefent, maar zeker ook aan je houding en aan de manier waarop je traint. Heb je last van een of andere blessure? Dan wil je daar uiteraard zo vlug van af. Maar wat kun je er aan doen om je blessures deskundig aan te pakken?

Overbelasting

Sportblessures zijn vaak het gevolg van overbelasting. Je vraagt dan teveel van je lichaam, met blessures als gevolg. Elk lichaam is uniek en heeft zijn specifiek uithoudingsvermogen. Wanneer dat vermogen plots te zwaar wordt belast, vergroot je risico op pijn en- of blessures.  Alleen bij het geleidelijk aanpassen van je vermogen passen we ons daaraan aan. Een sportblessure heeft meestal meerdere oorzaken. Denk aan een gebrekkige conditie, aan overgewicht, een verkeerde lichaamshouding of onaangepaste manier van trainen. Er bestaat ook nog altijd een acute vorm van (sport)blessures.

Rustig opbouwen

Rustig opbouwen is dus de enige uitweg om je sportblessure te laten helen. Dat doe je in de eerste plaats door te rusten en daarna je conditie geleidelijk weer op te bouwen. Dat doe je best onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Wat doet de fysiotherapeut?

De fysiotherapie helpt iedereen en dus niet alleen sporters bij het voorkomen en behandelen van allerlei lichamelijke omdat je weer normaal zou kunnen bewegen. Dat kan met aangepaste oefeningen, maar even goed met aangepast informeren en adviseren. Tijdens een eerste kennismakingsgesprek wil hij of zij een juist beeld krijgen van al je lichamelijke klachten. Als je klachten duidelijk zijn volgt een onderzoek naar de naar je klachten, maar ook naar de doelen die je vooropstelt. Daarna stelt de therapeut een diagnose en maakt een behandeling op maat zodat je zo vlug mogelijk weer over al je mogelijkheden beschikt. Heb je hulp nodig van een fysiotherapeut en woon je in de regio Hoogvliet? Dan heb je met Fysio Hoogvliet deskundige hulp in je eigen buurt.

Het verschil tussen Glasvlies- en glasvezelbehang

Glasvliesbehanger Rotterdam

Glasvlies- en glasvezelbehang verbergen beschadigde muren, bijvoorbeeld bij renovatie. Barsten, scheuren en oneffenheden worden er makkelijk en snel mee weggewerkt. Glasvezelbehang is verkrijgbaar in alle mogelijke uitvoeringen en past zowel bij klassieke als bij moderne interieurs. De twee soorten behang worden vaak maar onterecht met elkaar verward.

Glasvliesbehang lost ook problemen op

Glasvliesbehang is de moderne versie van glasvezelbehang. Glasvliesbehang is gebruiksvriendelijker. Het verbergt niet alleen problemen, maar lost ze ook op en is in meerdere diktes verkrijgbaar.

Glasvliesbehang is soepel

Vezelbehang bestaat uit harde glasvezels. Vliesbehang uit papier of vinyl met een polyester vlies als rug. Daardoor is het soepeler, flexibel goed hanteerbaar en makkelijk te verwijderen. Vliesbehang is kant-en-klaar, bedrukt en in vele varianten verkrijgbaar. Aanbrengen doe je door de muur te lijmen en niet het behang. Glasvliesbehang veroorzaakt geen allergische reacties en laat zich moeiteloos verwijderen. Je trekt de banen er makkelijk van af en de restjes kun je met een plamuurmes en eventueel wat afweekmiddel verwijderen.

De voordelen van glasvliesbehang

Glasvliesbehang zorgt voor heel wat voordelen. Het is:

  • Minder tijdrovend: gaat veel sneller omdat je de lijm op de ondergrond en niet op het vliesbehang zelf aanbrengt zoals dat bij andere soorten behangpapier wel het geval is.
  • Sterk: glasvliesbehang is samengesteld uit meerdere lagen waardoor het veel sterker is dan gewoon behangpapier.
  • Makkelijker te verwijderen: om dit soort behangpapier te verwijderen heb je geen speciale producten of een plamuurmes nodig. Je trekt het namelijk makkelijk van de muur.
  • Krimpt niet: de bovenste wordt niet gelijmd. Daardoor is vliesbehang vrij van krimp.
  • Werkt barsten, scheuren en oneffenheden wegwerken: je hebt dus geen plamuurmes nodig om oneffenheden op te lossen. Met het aanbrengen van glasvliesbehang worden scheuren, barsten en oneffenheden onzichtbaar.
  • Geen behangtafel nodig: je brengt de lijm niet aan op de achterkant van het glasvliesbehang, maar op de muur. Er komt geen tafel aan te pas.
  • Duurzaam: glasvliesbehang heeft een gemiddelde levensduur van 25 jaar.

Woon je in de regio Rotterdam en zoek je een professioneel behanger? Dan is glasvliesbehanger Rotterdam dichtbij.

Lezingen voor je persoonlijke ontwikkeling

 Lezingen Zwolle

In Zwolle worden lezingen gegeven voor je persoonlijke ontwikkeling. Hierdoor krijg je inzicht in verschillende onderwerpen, zoals huiselijk geweld, opvoeding en ouderschap en limiterende gedachten. Ervaringsdeskundigheid speelt in deze lezingen een grote rol. Dit kan zijn door het delen van een eigen verhaal of een ervaring. Een andere manier is om professionaliteit in te zetten door een koppeling te maken met de theorie. Denk daarbij aan micro-, meso- en macro niveau en het beeld die door de maatschappij wordt geschetst. Het doel van deze lezingen is een bijdrage te leveren aan de maatschappij en mensen met de opgedane kennis een stap verder te helpen.

 

Diverse soorten onderwerpen in de lezingen

In de lezingen over huiselijk geweld en narcisme wordt er door een ervaringsdeskundig gesproken. Door het brengen van een authentiek verhaal wordt er meer inzicht gegeven in dit topic. Het doel is dat je een ander beeld krijgt over geweld en onderdrukking in de thuissituatie. Het is namelijk een probleem die frequenter voorkomt dan men soms denkt. Zo ontstaan er veel vooroordelen die het beeld dat over huiselijk geweld wordt geschetst beïnvloeden.

Een ander onderwerp die in de lezingen naar voren komt is opvoeding en ouderschap. Er wordt aandacht besteed aan wat de invloed van de omgeving is op de ontwikkeling van het kind, zoals de opvoedstijl. Ook wordt er stilgestaan bij de gevolgen van eenzaamheid.

Een onderwerp aangrenzend aan het onderwerp van cognitieve gedragstherapie is beperkende gedachten. Dit wordt gekoppeld aan huiselijk geweld en narcisme. Door je gedachtes te veranderen kun je uit de slachtofferrol stappen en voor jezelf kiezen. Zo wordt duidelijk gemaakt dat je zelf aan het roer staat en dat je zelf mag weten hoe je je leven invult. Door deze lezing krijg je tools en handvatten waardoor je uit de negatieve cirkel kunt stappen. Je weet hoe je negatieve gedachtes kunt herkennen en hoe je ze vervolgens kunt ombuigen naar positieve gedachtes.

Het beste vervoer in Amsterdam: hoe reis je door de hoofdstad?

Taxi amsterdam oost

De grootste stad van Nederland is Amsterdam. Veel toeristen gaan er graag naartoe en dat is niet voor niets. In de mooie hoofdstad is namelijk ontzettend veel te zien. Denk dan aan musea, de wallen en de grachtengordel. Eigenlijk is de stad op zich een groot openluchtmuseum. Wil jij weten wat het beste vervoer is door Amsterdam? In dit artikel staat het voor jou op een rijtje. 

#1 Comfortabel met de taxi 

Wil je snel een overview van het centrum of de wijken daaromheen? Dan is het fijn om met de auto te gaan. Echter is het niet fijn om met de auto te gaan als je niet bekend bent in een stad. Dan is het fijn om met Taxi Amsterdam Oost te gaan. 

Ideaal voor verre afstanden

Ook als je een AirBnB in een buurt buiten het centrum hebt is het fijn om met de taxi te gaan. Taxi Amsterdam Oost brengt je uiteraard naar Amsterdam Oost. Maar ook als je in een andere buurt zit kun je dit bedrijf zeker bellen. 

Veilig en betrouwbaar 

Vroeger sjoemelden taxichauffeurs met de tarieven en betaalde je als toerist veel te hoge prijzen. Kies dus voor een prettig en betrouwbaar taxibedrijf. Let erop dat de chauffeur de meter laat lopen. Dit scheelt een hoop verrassingen. 

#2 Sightseeing met de rondvaartboot 

Amsterdam is een stad van water. Vooral de grachten zijn prachtig. Zie jij dus graag de stad vanaf het water? Huur dan een rondvaartboot. Die vaart langs alle mooie highlights van de hoofdstad. 

#3 Lekker Nederlands op de fiets 

Wil jij Amsterdam bekijken op een typisch Nederlandse manier? Dan is het leuk om een fiets te huren. Dat kan bij de NS, maar door heel de stad zijn er nog veel meer fietsverhuurbedrijven die je daarbij kunnen helpen. Een fiets is ideaal als je graag je eigen weg gaat en tussendoor meerdere stops wil maken. Koop een routekaart voor de mooiste highlights. Zo krijg je de perfecte Amsterdam-ervaring. 

Wat is een klantenteller?

Klanten teller

Ben je sinds kort eigenaar van een eigen kledingwinkel in een gezellig dorpje? Of ben je de manager van een groot bedrijf in de grote stad? Waar je ook werkt, voor elke winkelier is het enorm handig om in het bezit te zijn van een klantenteller. Een klantenteller is een apparaatje dat je op een tactische plek in het pand plaatst om te tellen hoeveel klanten jouw winkel betreden en/of verlaten. Doorgaans wordt de deur als logische plek voor de teller gekozen omdat dit de ingang naar de winkel is.

 

Hoe werkt een klantenteller?

Een klantenteller werkt enorm eenvoudig. Nadat je hem op een logische plek, zoals de deur, gepositioneerd hebt hoef je de teller alleen nog maar aan te schakelen. Dit doe je aan het begin van elke werkdag en je sluit de teller weer af aan het eind van de werkdag. Zo kan je precies bijhouden hoeveel klanten jouw winkel per dag betreden. Met behulp van de klantenteller kan je nagaan op welke dag en welk tijdstip het aantal klanten het hoogst is. Handig om te weten voor het invoeren van bepaalde kortingsacties. Daarnaast kan je door middel van de teller en je kassa-afdracht bijhouden hoeveel van de klanten daadwerkelijk iets uit jouw winkel kopen. Grote winkels kiezen er soms voor om zowel bij de ingang als de uitgang een klantenteller te plaatsen. Zo kan je tijdens het sluiten van de winkel nagaan of iedereen die het pand heeft betreden deze ook weer heeft verlaten. Het zou vervelend zijn als ‘s nachts het alarm gaat omdat iemand op een van de bedden in slaap is gevallen.

 

Bestellen van een klantenteller

Het bestellen van een klantenteller werkt enorm eenvoudig. Speur het internet af op zoek naar een geschikt model en breng een bezoekje aan een groothandel die gespecialiseerd is op de verkoop van klantentellers. Wat je als winkelier ook doet, met een klantenteller zit je altijd goed!

Handig: personal trainer aan huis

Personal trainer aan huis

Voor de een is het een hobby, voor een ander eerder een opgave: sporten. Niet iedereen vindt sporten even leuk en zoekt daarom een manier om een soort stok achter de deur te hebben. Je hebt al geprobeerd te hardlopen maar kon elke keer wel weer een excuus verzinnen: te harde wind, hoofdpijn, regen. Je hebt alle excuses wel een keer gebruikt. Nu zit je na te denken over een personal trainer aan huis. Vaak is het inhuren van een personal trainer aan huis een kostenpost, maar het zorgt er wel voor dat je je fysiek én mentaal een stuk beter gaat voelen.

Personal training

Personal training is de ideale manier van sporten voor mensen die niet de grootste sportfans zijn. Waar je normaal jezelf met veel moeite naar de sportschool zou moeten slepen, heb je met een personal trainer aan huis een goede stok achter de deur. Je spreekt altijd van tevoren af wanneer de personal trainer bij jou komt met zijn sportattributen, en kunt er dan niet meer onderuit komen zonder goed reden. Als je voor langere tijd bijvoorbeeld een of twee keer in de week sport zal je merken dat het steeds meer in je systeem komt en dat je het steeds leuker gaat vinden.

Voordelen van personal training aan huis

Het is natuurlijk ideaal dat je bij personal training aan huis je huis niet hoeft te verlaten. Ben je om 6 uur klaar met werken dan kan je overleggen met de personal trainer dat hij om 6 uur voor je deur staat. Waar je normaal eerst nog met de auto naar de sportschool moest rijden, scheelt het nu toch al zo een half uur of drie kwartier in de avond. En naast dat het natuurlijk een stok achter de deur is, is het ook heel fijn om te sporten in je eigen omgeving. En dat je dan niet met bezweette kleren in de auto hoeft en gewoon lekker direct onder de douche kan stappen is ook heerlijk.

Heerlijke Thaise massage in Rotterdam

Thaise massage Rotterdam

Iedereen heeft een beetje quality time nodig om tot zichzelf te komen. Je hele leven ben je op zoek naar een manier om ultiem te ontspannen. Heb je bijvoorbeeld weleens gedacht aan het doen van een Thaise massage? Massages zijn goed voor je lichaam en geest en het zorgt ervoor dat je echt even helemaal tot rust kan komen. Denk bijvoorbeeld aan een Thaise massage in Rotterdam. Je maakt een afspraak, gaat lekker liggen en laat al je spieren lekker los masseren door een van de ervaren masseurs of masseuses die er aan het werk zijn.

Waarom een Thaise massage?

Wat is het verschil tussen een normale massage en een Thaise massage? Mensen die ooit eens een Thaise massage in Rotterdam hebben laten doen zullen maar wat graag hun enthousiasme met je willen delen. Waar een gewone massage is gericht op het werken met de handen zijn er bij Thaise massages andere technieken die de bovenhand hebben. Een Thaise massage is vaak een sterke en stevige vorm van massage, je weet in ieder geval zeker dat je spieren helemaal los gemasseerd worden. Het gaat om het strekken van je lichaam en er wordt geen spier overgeslagen. De kans dat je de volgende dag je spieren goed kunt voelen is dus ook erg groot.

Gezond lichaam, gezonde geest

Het klinkt misschien cliché, maar een gezond lichaam betekent ook geen gezondere geest. Heb je veel last van je spieren en heb je gauw last van blessures dan kan eens in de tijd een massage jou echt goed doen. Ben je veel gestrest en heb je veel spanningen dan kan zo’n rustmoment je even weer met beide benen op de grond zetten. Door veel spanningen kunnen je spieren vast gaan zitten en het kan daarom goed zijn om ze los te laten masseren. Wees niet bang dat de masseuse haar ellebogen of armen gebruikt. Dit is typisch voor de Thaise massage en het zorgt ervoor dat jij met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Waarom zou je een allround DJ inhuren?

allround dj inhuren

Geef je binnenkort een leuk feest en wil je daar leuke muziek voor hebben? Dan kun je natuurlijk een DJ inhuren. Het slimste is om een allround DJ in te huren, want deze heeft verstand van veel verschillende muziekstijlen. Er zijn natuurlijk meer dan genoeg DJ’s te vinden die gespecialiseerd zijn in hun eigen stijl, maar als je deze niet kunt vinden in jouw stijl dan is een allround DJ de slimste keuze. Bovendien zijn er genoeg mensen die op hun feestje simpelweg een mix van verschillende stijlen willen laten draaien, en ook dan is het het slimst om iemand te kiezen die veel stijlen beheerst.

Een allround DJ is leuk voor iedereen

Op feestjes zoals bruiloften, jubileums en verjaardagen vinden de meeste mensen het leuk als er een mix van verschillende muziekstijlen wordt gedraaid. Het ene moment wil je wat romantisch horen, om daarna weer lekker te swingen op een leuk popnummer. Met een allround DJ bereik je precies dat. Deze heeft namelijk super veel verschillende muziekstijlen en nummers die die kan draaien, en kan zich aanpassen aan jouw wensen. Je kunt bijvoorbeeld van tevoren aangeven dat er bepaalde artiesten zijn waar je fan van bent, of een bepaalde muziekstijl die je graag veel wilt horen. Deze allround DJ zal dan tijdens de avond van jullie feest een fijne mix maken van al deze nummers, en je zo een onvergetelijke avond bezorgen. 

Een DJ voor een themafeestje inhuren

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je juist wel een heel eigen muziekstijl in gedachten hebt voor je feest, als je een themafeestje geeft bijvoorbeeld. Het leuke is dat je zelfs dan een allround DJ in kunt huren. Deze heeft immers verstand van al die verschillende muziekstijlen en kan zich prima aanpassen aan jullie wensen. Een avondje jazzy nummers draaien bijvoorbeeld, of juist rapmuziek, net wat je wilt. Bespaar jezelf echter de moeite om al die nummers uit te zoeken en laat dat die DJ doen, dan kun jij genieten van je feestje!

Rijles Arnhem 

Rijles arnhem

Denk je er over om binnenkort te gaan beginnen aan rijles in Arnhem? Alleen twijfel je nog een beetje of je er wel klaar voor bent? Een goed moment vinden voor het nemen van rijlessen kan nog best een uitdaging zijn. Je weet natuurlijk nooit van te voren hoe lang je precies nodig gaat hebben en hoeveel geld het zal gaan kosten om je rijbewijs te behalen. Lees in dit blog hoe je weet of je een goed moment hebt uitgekozen voor het beginnen met rijlessen.

 

Je hebt genoeg geld

 

Het belangrijkste is dat je genoeg geld op je spaarrekening hebt staan om je lessen te bekostigen. Of als je geluk hebt willen je ouders je lessen wel voor je betalen. Hoe dan ook moet je zorgen dat je genoeg geld tot je beschikking hebt. Halverwege moeten stoppen vanwege een tekort aan geld zal heel zonde zijn natuurlijk. Hou hierbij ook rekening met de kosten voor het afrijden, die kunnen enorm oplopen als je meerdere examens moet doen.

 

Je hebt genoeg tijd

 

Zorg ook dat je genoeg tijd hebt om elke week een rijles in te kunnen plannen. Een rijles duurt vaak anderhalf tot twee uur en kan best intensief zijn. Vooral aan het begin kan je het beste zorgen dat je minstens een uur voor je rijles begint niks gepland hebt zodat je uitgerust kan beginnen aan je rijles. Kijk dus goed of je de komende maanden genoeg tijd gaat hebben voor je rijlessen, hoe meer tijd er tussen je lessen zit hoe meer lessen je waarschijnlijk nodig zal gaan hebben.

 

Je gaat je rijbewijs nodig hebben

 

Na het behalen van je rijbewijs is het belangrijk regelmatig een ritje te rijden, anders kan het zijn dat je het snel weer verleerd. Daarom is handig om je rijlessen te nemen op het moment dat je je rijbewijs echt nodig gaat hebben. Dit hoeft natuurlijk niet, maar het is wel een stuk fijner om gelijk met je rijbewijs aan de slag te kunnen. 

Shiatsu Alphen aan den Rijn

Shiatsu Alphen aan den Rijn

Heeft u plotselinge of al langdurige lichamelijke en/of mentale gezondheidsklachten? Waar u last van heeft en niet gemakkelijk van afkomt? Overweegt u daarbij een behandeling van Shiatsu in Alphen aan den Rijn? Maar weet u niet helemaal goed bij welke klachten Shiatsu in Alpen aan den Rijn u kan helpen? Of wat een dergelijke behandeling doet en hoe het werkt? Lees dan verder en kijk aan de hand van de informatie in deze blog of een dergelijke behandeling bij u en uw klachten past.

Voor welke klachten helpt Shiatsu in Alphen aan den Rijn?

De verschillende energiestromen in ons lichaam zorgen ervoor dat we ons gezond kunnen voelen. Deze laten ons lekker in ons vel zitten. Door allerlei negatieve invloeden van buitenaf kunnen deze stromen echter verstoord raken. Bijvoorbeeld door een gebrek aan voldoende beweging of te weinig variatie in uw bewegingspatroon. Waardoor een blokkade kan ontstaan. Maar één en ander kan ook verstoord raken door de impact van een verkeerd leef- en eetpatroon. Tevens kunnen emotionele of fysieke spanningen voor disbalans zorgen. Al deze invloeden kunnen lichamelijke en mentale klachten veroorzaken, waarbij Shiatsu in Alphen aan den Rijn een uitkomst kan bieden. Zoals hoofdpijn, vermoeidheid en lage weerstand. Bij aanhouding ervan kunnen deze klachten overgaan in chronische en ernstige ziektebeelden. In geval de oorzaken van de verstoringen van de energiestromen niet door bijvoorbeeld Shiatsu in Alphen aan den Rijn worden aangepakt.

Wat doet een dergelijke Shiatsu behandeling en hoe werkt het?

Een dergelijke Shiatsu behandeling maakt gebruik van drukpuntmassage. Deze wordt gegeven op bepaalde drukpunten en energiebanen, ook wel meridianen genoemd. Met behulp van massagetechnieken die behoren tot deze behandelingsvorm, worden de drukpunten en energiebanen gestimuleerd. Waardoor blokkades kunnen worden weggenomen en opgelost. Aan de hand waarvan het lichaamsbewustzijn wordt geactiveerd en de weg weer wordt vrij gemaakt voor de levensenergie. Die het wederom mogelijk wordt gemaakt om op de juiste manier door het lichaam te stromen. Naar aanleiding waarvan de balans teruggevonden kan worden. En de gezondheid zich kan herstellen.